Delta 90x45 cm. Fıstık Şekilli Pilates Topu Mor
GTIN No: 8699169804325
MPN No: PNB38
Açıklama:
Neden Delta Fıstık Topu?
Delta'nın yer fıstığı şeklinde özel olarak geliştirdiği bu pilates topu ile tanışın! Klasik toplara göre sağladığı minimum denge kaybı sayesinde, egzersizlerinize daha fazla odaklanabilir ve yaptığınız çalışmadan maksimum fayda sağlayabilirsiniz.
Denge ve Verim: Eşsiz şekli, özellikle başlangıç seviyesinde dahi dengeyi korumayı kolaylaştırır. Denge kaybını minimuma indirerek yapılan egzersizden maksimum fayda alınmasına yardımcı olur.
Rahat ve Etkili Spor: Yer fıstığı şeklinde geliştirilmiş olan bu ürün, sporu çok yorulmadan rahat bir şekilde yapılmasına imkan verirken, aynı zamanda kalori yakımınızı hızlandırmaya yardımcı olur.
Önemli Notlar:
Saklama: Pilates topunu kuru, temiz, ılık bir ortamda saklamanızı ve ısıya maruz kalabileceği ortamlardan (radyatör, ısıtmalı parke, güneş gören pencere, lake veya vernikli yüzeylerden vb.) uzak tutmanızı tavsiye ederiz.
Kargo: Kargo esnasında zarar görmemesi için havası inik bir şekilde gönderilmektedir.
Temizlik: Ürünün temizliği nemli bir bezle silinerek yapılmalıdır.
DİKKAT: Şişirme pompası pakete dahil değildir.
Çap : 90x45 cm.
Renk : Mor
Pilates Nedir?
Plates tekniğine ismini veren Joseph Plates, 1880"de Duesseldorf?ta dünyaya geldi.
Astım ve romatizmayla boğuşan ve çelimsiz bir çocuk olan Plates, genç yaşta kayak ve jimnastikle ilgilenerek vücudunu geliştirdi. 1912"de İngiltere"de sirk cambazı, boksör ve dedektiflere kendini koruma dersleri veren Plates, Birinci Dünya Savaşı döneminde düşman ilan edilerek Lancaster bölgesinde kampa alındı.
Kampta hastabakıcılık yapan ve burada kendi tekniğini geliştiren Plates, burada askerlere tekniğini öğretti. İngiltere"de 1918"de pek çok kişinin ölümüne neden olan grip salgınından Plates"in kampındakiler etkilenmeyince uyguladığı teknik ön plana çıktı. Savaştan sonra Almanya"da metodunu geliştirmeye devam eden ve şehir polislerine öğreten Plates, 1926"da ABD"ye göç etti ve stüdyosunu açtı. Graham, Balanchine gibi ünlü dansçıların da öğrencileri arasında yer aldığı Plates"in yöntemi giderek yaygınlaştı.
21. yüzyılda hala gözde olan plates, Madonna, Hugh Grant, Britney Spears, Julia Roberts gibi ünlüler tarafından benimsendi. Güçlü bir vücut yaratmayı hedefleyen plates, 30-40 temel hareketle tüm vücut için kondisyon sağlıyor.
Joseph Platesin kontroloji adını verdiği metodu, zihin ve beden bütünlüğü öngören denge nefes ve hareket sistemlerinin bir sentezidir. Eklem ve kemikleri hayat boyu korumak için kas güçlendiren, esneten ve özellikle içsel karın kaslarının kuvvetlendirilmesi esasına dayanan bir sistemdir.
Joseph Plates, egzersizlerini şöyle tanımlamıştı:
Sadece üç derste farkı hissedecek, on derste farkı görecek ve 20 derste tamamen farklı bir vücuda sahip olacaksınız?.
Plates egzersizlerinin amacı; karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirip, vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturmaktır. Plates?e göre vücut merkezi, derindeki kaslarla bel kemiğine en yakın kaslardan oluşur. Klasik egzersizlerde zayıf kaslar zayıflama, güçlü kaslar güçlenme eğilimindedir. Bu da dengesiz adale yapısına, kronik bel ağrısı ve sakatlıklara yol açabilir. Plates?te kas yapısı bir bütün haline getirilir. Kilo vermeseniz de ince görünürsünüz. Sakatlanmaları zorlaşır. Dayanıklılık artar, metabolizma hızlanır.
Her 10 kişiden 8 i, yaşamının bir döneminde, iskelet ve kas sistemi sorununun etkisi altında kalıyor. Omurganın düzgün kullanılmadığı, vücut dengesinin bozuk olduğu oturuş şekilleri, duruş bozuklukları, yanlış oturuş pozisyonlarında uzun süre kalınması ve tekrarlanan hareketler; kaslarda gerilme, yorgunluk ve stres giderek ağrılı kas spazmlarına yol açıyor. Sonucunda kişilerde sırt ve boyun ağrıları şikâyetleri ortaya çıkıyor.
Altı Pilates Prensibi
1. Konsantrasyon: Plates yaparken hareketlere yoğunlaşmak bedenin uyum içinde nasıl çalıştığına ve hangi kasları kullanıp ve hangilerinin kullanılmadığına dikkat etmek gerekmektedir.
2. Kontrol: Plates metodunda kontrol için bedenin iyi dinlenmesi ve hareketlerin gösterildiği şekilde uygulanması olası sakatlıkların önlenmesi gerekir.
3. Merkezleme: Plates Metodu?nda doğru hareket göbek, bel, ve kalça çevresidir. İç organları ve omurgayı yerinde tutan kas sistemlerini içerir. Merkezleme esnemeyi ve uzamayı sağlar.
4. Akıcı Hareket: Hareket acele edilmeden her noktadan tek, tek geçerek ama aynı zamanda hiç duraksamayarak yapılmalıdır.
5. Kesinlik: Hareket belirsizce değil tam yapılmalıdır. Hareketler birbiri ile koordineli olmalıdır.
6. Nefes: Nefes alıp verme panik olmadan sırtın arkasına ve altına derin nefes alıp bütün nefesi tamamıyla dışarı üflemek yoluyla olmalıdır. Böylece yapılan nefes verme hareketinde kanımızı tamamen temizlemiş oluruz.
